体幹とは簡単に言えば胴体のことです。立ったり、座ったり、走ったりすることに重要な役割を果たしています。
ご紹介する体幹トレーニングは自分の体重が重りになるので、マシンを使わなくても簡単に行えます。
メリットは「ぽっこりお腹」の改善、便秘の改善、姿勢がよくなる、体のラインが美しくなる、体が疲れにくくなる等鍛えて損はありません。
四つん這いになります。
膝の位置と手首の位置を確認しましょう
正方形のトンネルができていますか？
①上の写真 右手と左足を一直線に上げ20秒～30秒keep
②下の写真 左手と右足を一直線に上げ20秒～30秒keep
女性ばかりのフィットネスです。
こういったトレーニングを交えた健康運動を日々行っています。
13歳～84歳の女性が通われています！
「一緒に頑張ってみませんか？」
すらっとkeep都島
（女性専用フィットネス）
大阪市都島区都島本通2-5-9 青山ビル2F
TEL：06-6921-8789
