こんにちは、ニシグチです！
今日は、扇町でヨガ×ピラティス×バレエエクササイズの３つのレッスンを
同時に受けることができるという
”１粒で３度おいしいクラス”をしている先生のご紹介♪

現役プロスポーツ選手からも依頼がある小倉あん先生のレッスン

現役プロスポーツ選手からも依頼がある先生のレッスン…ドキドキ。

スタジオに入るとそこは、扇町公園が一望できるとても素敵でキレイな場所。
観覧車も見えてとても開放的です。

そして今回ご紹介する、小倉あん先生…
美しすぎる( ∗︎°⌓︎°∗︎ )♡︎
笑顔がまたキュートで眩しい！！
これは、わたしたちもシャランラ〜と変身できる予感…(*￣∀￣)

いよいよレッスン。

まずは、ウォーミングアップで少しずつ
体をほぐしていくことから始まります。
体が気持ちよく伸びていくのがわかります。

あん先生のレッスンでは
ヨガポーズやピラティスのエクササイズ
をただ一通りおこなっていくのではなく
女性特有の悩みを解決するための
ポイントを丁寧に教えてくれるほか
肩が内に向いて猫背だったり肩こりを
改善するためには肩甲骨をしっかり
使ってほぐすなどの動きも教えてくれます。

さらに先生がサポートすると…
自分でやっていたよりもかなり
肩回りの可動域が増えた(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)
（驚いた顔が物語っていますね…！笑)

先生は皆をサポートできるように常に目を光らせてくれているので、わからないことがあればすぐに寄り添って教えてくれます(*´꒳`*)
”自宅でも、自分でちゃんとできるようになって帰ってほしいから”なのだそう♡
ポッコリお腹改善の方法や正しいスクワットのやり方も教えてくれました。
さすが少人数レッスン！

 

正しい姿勢や立ち方も全てレッスンの中で教えてくれます。
骨盤などを確認しながら修正して、正しい位置を学びます。
産後は特に崩れがちな姿勢やバランスの乱れが気になりますよね。
（自分の普段の立ち方と、正しい立ち方の感覚や認識の差にびっくりしました！）

 

全身運動ができるという
バレエエクササイズ

あん先生は実はバレエ経験者。
クラシックバレエからインスパイアされ
その要素を取り入れ、誰にでも簡単に
楽しく体を動かしていくうちに
・体幹
・インナーマッスル
・バランス感覚
が養われるように、そしてクラシックバレエを一度もやったことがない人にこそ、ほんの少しでもバレエの効果を体感してもらえたらと考案したそうです。

バレエエクササイズ・美容ゆるバレエはピラティスの基本の呼吸を意識しながら行います。
（スタジオの音楽が変わり、雰囲気ががガラッと変わりますよ♪）

 

まずは壁を使いながら基本の動作を教わります。レッスンを重ねて体幹やバランス感覚が鍛えられてくると壁がなくてもスムーズに動けるようになってくるそうです。
脚や手をしなやかに・軽やかに動かしていくのですが、1つ1つの筋肉を意識しながら動かさなければいけないため、激しい動きではないのにも関わらず序盤から体が温まり汗が滲んできます( ˙◊︎˙◞︎)◞︎

実際に海外のバレエダンサーが行っているエクササイズなんかも取り入れているそうで教えてもらいました！
寝転がりながらですが、足を高く上げて
左右に振ります。はっ！！
（笑っていますが、
割と気合が要ります。
そして、足ではなく腹筋とお尻に負荷がかかっています。翌日はしっかり
筋肉痛になりました。イテテ…）

 

キレイなスタジオで、動きが優雅な先生とレッスンをしていると、なんだか自分まで素敵な動きをしているかのような気持ちになりました。わたしはもはやバレリーナ！(*￣∀￣)

小倉あん先生にインタビューしてみました！

なんだかおいしそうなお名前笑。
あん先生のレッスンについて、たくさん聞いていきましょう！

『まずは、ヨガとピラティスの違いに
ついて教えてください！』

『ヨガはインドで生まれたものなんですが、とっても簡単に言うと”心の修行”
自分の感情をコントロールし、より良い日常へと自分自身を導くのが目的です。
なので、皆さまが御存知のいわゆるポーズをとっていく”ヨガ”というものは、
実は自分自身を見つめるための修行方法の1つなんですよ(*´꒳`*)
ヨガがアメリカに渡ることによって現在のようなエクササイズ効果を兼ねたものになりました。』

『なるほど…ヨガの本来の目的は心をコントロールする事だったんですね(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)
女性は特に、普段から色々な肩書きや責任に縛られていることが多いので、ヨガで自分自身と向き合い、それらを取り払うことでストレス発散になったり日常生活が豊かになりそうですよね！！』

『一方、ピラティスは第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリに使われていたのが始まりで、筋肉をコントロールしながら動かし、体の使い方を学ぶ基礎トレーニングです。
無意識のうちについてしまった体の癖をなおしていきます。ピラティスで安定した体の軸を作ることで、他のスポーツでのパフォーマンスも向上します。
こうしてダンサーやサーカス、スポーツ選手などの間で広まっていき現在に至ります。』

『ピラティスはリハビリだったんですね(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)負傷兵ができるということは…
老若男女、誰にでもできるということですよね！！
年を重ねるごとに体の悩みも多岐にわたってきますし、ピラティスはそれにぴったりのクラスと言えますね(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)
ヨガは精神面からのアプローチ
ピラティスとバレエエクササイズは
身体面からのアプローチ
両方が叶うハイブリッドな教室ですね(๑و•̀ω•́)و』

『レッスンの中に、美容や健康の悩みを解決できる近道をなるべくたくさん用意できるように努力していますので、姿勢改善や運動不足解消としてはもちろんのこと産後の体型戻しやママ友づくりなどを兼ねてお気軽にお越しください(•’-‘•)』

『わたしも通いたく
なってきました…(*u_u)
次に、
先生がレッスンで大切にしていること
を教えてください。』

『わたしが一番大事にしていることは
お客様が”自分を自分でレッスンできるようになること”です。
レッスンでは、わたしがインストラクターになる為のトレーニングで学んだ事と同じ事をお伝えしていますし、ぐんぐん吸収してもらいたいと考えています(*´∀｀*)
そのため簡単な解剖学なども一緒にお伝えしているんですよ。』

『確かに！！
先ほどのレッスンで教わった
ピラティスでは
”体のどこの部分に効くか”
“何に集中すればいいのか”
を意識することができました( ꇐ₃ꇐ )
初心者の方でもおうちで
繰り返しできそうなものばかり♪』

『更にヨガポーズの場合も1つできるようになろうと思うと体の仕組みや使い方を知ることが１番の近道なんです。 それが結局、怪我もなく安全で効果的なレッスンをするという事にも繋がっていきます。 それに、なかなか上達しなかったり難しかったらやりたくなくなっちゃうでしょ？笑』

『そうなんです…
一生懸命に通ってるけど変わらないというのは1番イヤだし飽きます(´-_-｡`)』

『ですよね…。
継続することがエクササイズによる体の変化やヨガの上達に繋がりますし、継続してもらうためにはレッスンを好きになってもらうことが
1番だと思っているので
気軽に無理なく・楽しく・効率的に
を大切にしています✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖』

『なるほど(*´꒳`*)
1か月のうち数回でも、あん先生のクラスでリラックスしながらヨガをしたり、ピラティスやバレエエクササイズで体を動かして”プチ贅沢な自分の時間”を持てば、いつも頭のどこかにある日常のしがらみとも上手く付き合える、日々を頑張るための活力が湧いてくる気がします！！(๑و•̀ω•́)و』

『更にPayu Planning ではアンチエイジングや美容に関するご相談にも対応しておりますので”小倉あんのレッスンを受けに行ったら、綺麗で健康になるための糸口が必ず見つかる！！”って皆さまに思ってもらえると本当にうれしいです♪』

『美容の相談まで？！本当に至れり尽くせりですね！
そして説得力がある(*´꒳`*)
あん先生の教室に通い続けたら、自分に自信がついていきそうです！』

『具体的にどんな相談に乗ってくれるの？という詳細に関しましてはブログを見て頂くか、お問い合わせいただけたらと思います。
さらにヨガの精神である『現在の自分』と向き合うという視点から、『失恋ヨガ』や『立ち直りピラティス』というコンテンツも用意しています。』

『男女ともに元気になれそうな
レッスンですね( ∗︎°⌓︎°∗︎ )♡︎』

『どのレッスンも、参加してくださる
皆様が元気で楽しく今よりも更に
魅力的になっていくお手伝いが
できればと思っています♪』

『続けていくと、こんなポーズもできるようになるんですね！』

 

とっても美しい小倉あん先生の教室は
【ヨガ×ピラティス×バレエエクササイズ】がセットになったハイブリッドなクラスがあり、美容と健康の総合的なサポートもしてくれる”美と健康のトータルサロン”ともいうべき新しい形の教室です。
皆さま、是非お試しあれ«٩(*´ ꒳ `*)۶»
(あん先生は一体、何歳だったんだろう…？謎だ。)

☆レッスンメニュー☆
★初心者コース　６０分
〇はじめてヨガ
〇はじめてピラティス×BarrePilates
　(バレエエクササイズ）
★産後クラス　４５分
○産後ヨガ
○産後ピラティスBarrePilates
　（バレエエクササイズ）

【ヨガ初心者専門クラス】
　火曜日　11:20～12:20
　日曜日　時間はお問い合わせください

【ピラティス×Barre Pilates
(バレエエクササイズ）初心者専門クラス】
　火曜日　10:10～11:10
　日曜日　時間はお問い合わせください

【料金】
〇月謝制（月3回）　8500円
※月１回まで振替可能

〇ドロップイン（都度払い）　1回3000円
→北区ドットコムを見た”というと初回体験の女性は無料

★パーソナルレッスン
日時：曜日・時間の希望をお伺いします
時間：70分　個人に合わせたメニュー
料金：月謝制　
月１回　14,000円
月2回　26,000円
月3回   39,000円
ドロップイン　1回 20,000円

※パーソナルレッスンは事前払いです
※個別でスタジオをおさえるため、
キャンセルや日程変更はキャンセル料が発生します。

 

お店情報	Payu Planing
北区教室住所	大阪市北区天神橋4丁目7-5　ダイヤモンドビル スプラウトレンタルスタジオ関テレ前店 （部屋は都度変わります。必ずお問い合わせください）
問い合わせ	公式ラインからお問い合わせください♪
Instagram	こちら
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教室HP	こちら

※パーソナルレッスンの場合は出張も可能ですので御相談ください。

レッスンスタジオは扇町駅3番出口から歩いてすぐ隣のビルです。
扇町で始めたばかりの教室なので、生徒さんは初めての方ばかりです♪

ぜひ、きれいになる第一歩を小倉あん先生と踏み出してみましょう！！

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