こんにちは、まゆです。今回は成育にあるパーソナルトレーニングの体験取材です！
取材に協力してくれたのは、なんと母（６７歳）。

場所はこちら

やぶきクリニックの２階にあります。

清潔なトレーニングルーム！
トレーナーの池下和希先生（３０歳）と母。
池下先生は生まれも育ちも城東区民の３０歳。
２歳の娘を溺愛する、元器械体操の選手です。

さっそく、トレーニング前の簡単なチェック

「どんなことを目標にトレーニングしたいですか？」
「食事はどうですか？」
「体の調子はどうですか？」
などなど、お医者さんと管理栄養士さんがサポーターとしているので、
聞きたいことや不安なことがあれば遠慮なくどうぞ♪

続いて、本気のチェック
最新機器です。知りたいことも知りたくないことも赤裸々に表示されます。
文明の利器です。

結果は・・・・・

母、すごい・・・・
アスリート指数、めちゃ高いです。もう、アスリートです。
１０年くらい続けている太極拳の効果でしょうか。
下の赤枠に表示されている「体幹部」も＋３です。
でも、足が弱いです。
池下先生からのアドバイスとしては、
「いったん体重が増加しても良いので、たんぱく質を増やして足の筋肉をつけましょう」
とのこと。

さっそくトレーニングです。まずは体をほぐします。いろいろなポーズでストレッチです。

そして、下半身のトレーニング。
基本中の基本。
「スクワット」

正しいスクワットの形を体に覚えさせます。
意外とちゃんとスクワットできる人、少ないんですって。
本などを見て自己流でやるのと、トレーナーに見てもらうのとは違いますね。やっぱり。

体がスクワットの形を覚えたら、負荷をかけて行います。

３ｋｇのボールです。この「少し負荷をかける」というのが大切。

続いていろいろな方向に負荷をかけながら、足の筋肉を使っていきます。
続いて、上半身（特に背中）のトレーニング

引っ張ったり、ダンベル（２ｋｇ）を使ったり、そして、腹筋トレーニング

もう、お気づきかと思いますが、特別なマシーンは使いません。
「３ｋｇのボール」や「２ｋｇのダンベル」もお家にある似たようなもので代用できます。
そう、お家でするのが基本なんです。

パーソナルトレーニングは１回（６０分）５０００円ですので、
よくあるトレーニングジムと比べると高額ですが、
体の状態や目標に応じ「つきっきりで徹底的に」指導してくれます。
普段は自宅でトレーニングです。
ときどきここに来て、栄養相談や体調の相談、正しいトレーニング方法を確認する。

そして、いつまでも健康で長生きする。

最後になりましたが、着替えをする別室やシャワールームもありますよ。

自分の体の状態を知るためにも、老若男女問わず、一度体験してみませんか？

≪体験料　３０００円≫ですよ～

【店舗情報】

Yabuki Life Style（やぶきライフスタイル）
城東区成育４－２０－１６（やぶきクリニック２Ｆ）
TEL：０６－６９３１－５７０７

（繋がりにくい時は「やぶきクリニック06-6931-3737」まで）
http://yabuki-lifestyle.com/

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