自分を変えたいママのためのマインドフルネスセラピー＠ピースオブマインド

こんにちはたかぴーです。

子育て真っ最中の皆様、仕事や家事、育児に追われちゃって日々格闘している方、親の介護をしている方、鶴見区ドットコムを見てくれている方々はたくさんの事を同時にこなさねばならない世代ですよね。

きっと自分の事をかまっていられない日々を送っているのではないでしょうか？

実は私もそんな一人。

子育てと5年前に難病を発病し闘病を続ける母を診ながら仕事と家の事、さらには今年ＰＴＡの役員にも当たってしまい、機能不全状態です。

そんな自分や、皆さんに一つの方法としてぜひともご紹介したい場所を発見しました。

それが、横堤にある　ピースオブマインド　です。

皆さんは「瞑想」や「マインドフルネス」という言葉聞いたことありますか？

私は、最近テレビで取り上げられたりして、とても気になっていました。

グーグルやヤフーが有名ですがその他大企業でも毎朝「瞑想」を取り入れているとか。

又、アメリカの治安の悪い地域では子供達が親を亡くすなど、心の問題を抱える子も多く小学校で毎朝3分間「瞑想」を取り入れたところ、椅子に座って話をきくようになり子供達が落ち着いたという変化もあったようです。

今や世界的に取り上げられている「瞑想」の力。

気になって本を読んでみてもいまいち方法が解らずそのままにしてましたが、その方法を教えてくれるのがピースオブマインドさんなんです。

とっても明るくて気さくな雰囲気の代表理事の中栖さんと、副代表の亀さんに話しを聞いてきましたよ♪

そもそも、瞑想って何よ？

簡単に言えば、瞑想とは精神を整えること。

その方法の一つに「マインドフルネス」という方法があります。

「マインドフルネス」とは、今、ここで起きていること（感覚・感情・思考等）に評価や判断をせず、ただ気づき、観察すること。瞑想などのワークで、ストレスや不安、落ち込みへの対処能力が向上するほか、感情のコントロール力、共感力、記憶力や免疫力の向上など、数々の科学的な研究結果があるそうです。

そもそも、どうして中栖さんがマインドフルネスに出会ったか？

というと、20年近く前に旦那様と死別されうつ病に苦しまれたそう。その状態を克服するためにカウンセリングを受け心の仕組みを勉強して、心理学を学んだそうです。

そこで解ったこと。それは、親のかかわり方が、子どもの物事の受け止め方や見方に影響する、ということ。脳の機能に影響する研究結果も出ているそうです。

そしてそれは、改善が不可能ではなく、適切な方法で取り戻すことができる！ことを知ったそうです。

そしてたどり着いたのが「マインドフルネス」という方法。

中栖さん自身も、それを実際に体験し、救われたそうです。

90年代にマサチューセッツ工科大学のジョン・カバット・ジン博士が開発した「マインドフルネスストレス低減法」をはじめ、第３世代の認知行動療法と言われており、欧米では学校や病院、施設など広く活用されているとか。

瞑想でストレスが低減し脳機能を改善する働きがあるそう。

8週間のプログラムになっていてその中でマインドフルネス＝脳の機能的な改善が可能なのだそうです。

前頭前野に働きかけて活性化し、適切な判断ができるようになるなど、色んなことを受け入れることができ、自然と身体も心も楽になる体感が必ずあるそう。

脳と身体はつながっているんですね。

しかも脳の機能は年齢関係なく改善することができ、進化させることもできる。

無限の可能性があるんですねぇ。

人間関係や夫婦関係も変えられて生きることが楽になるならぜひとも習得してみたい！

自分で自分を変えるスキルを身に着けられたら素敵ですよね♪

ピースオブマインドは、マインドフルネスの他、

子育てゃ人間関係の悩みなどの相談事業や啓発講座による

女性のサポートを行っています。

9/11（火）には、鶴見区民センターで

「ママのための個別相談会」をするそうです。

興味のある方はまずはブログをチェックしてみては！

https://ameblo.jp/peaceofmind-blog/

ちなみに、完全予約制になっていますので、あしからず♪