こんにちは、しげながです！

体ケア・整骨院シリーズ第５弾〜

今日は
「ピラティス&トレーニングスタジオ  DTS」
にやってきたよ〜。

木の看板が目印。可愛いです(*ﾟ▽ﾟ*)

教え上手で笑顔が素敵♫

「ピラティス＆トレーニングスタジオ」
という名前ですが、
DTSではいきなりトレーニングは行いません。

「えっ？トレーニングスタジオなのに？」

って思ったでしょ？
私も初め来た時は、
ピラティスをするぞ！！
という気持ちで来たんだけどね(^_^;)

でもそれにはちゃんと理由があるのです。

「体を鍛える事も大事ですが、
その前に、まず体を正しい姿勢にしてあげる事が大事。
それが理想の体を手に入れる第一歩になるんですよ♫」

なるほど！体が歪んだ状態のまま
トレーニングをしてもダメなんですね。

まずは体の状態を見るところから。

２人の子を出産した私は、
やはり太もも付け根の横辺りと、
肋骨が出てしまっているそう…。

おしりも下がり硬まっています。

筋力不足が原因の１つみたい。

早速エクササイズ！

こャデラックと呼ばれる機械。
息を吐きながら後ろに倒れて～
とのご指示が…。
「でもエクササイズをしてみると！？
力んでしまい呼吸を止めてしまう。。。
む、難しい…(＞人＜;)」
と最初はなります。でも大丈夫、
何回かやっていくと段々コツがわかってきます。

次におしりの筋肉を伸ばすエクササイズ。
足を折り曲げ、前屈。

ぐぐぐーっと足の付け根辺りが伸びるのが
わかって痛気持ちいい♫
これを左右両方すると、
おしりの固まっていた筋肉が
ほぐれて足が上げやすくなるのです。

続いて、四つん這いに。
・手首と肩の位置をまっすぐに
・背筋は伸ばして
・おしりを少し突き出して
・息を吐きながら肋骨を中に入れるイメージで

これらの点を踏まえながら後ろに下がる。
どこかを意識したらどこかが崩れるんだよな〜。
呼吸をしながら、というところもポイント。
息をおもいっきり吐きながら下がるんだよ。

一回やってみてほしい。
そしたら難しいということがわかるから（笑）

その後もいくつかのメニューをやり、最後にしたのは、腰痛の人にオススメの「マーメイド」

DTSは私のような産後ママさんも大歓迎！
（産後すぐだとホルモンバランスが
崩れてしまうかもしれないから、
４ヶ月くらいからがいいかも）

※プライベートレッスン　初回体験　５，０００円
１回料金　６０分　８,０００円
４回チケット　３０,０００円
８回チケット　５６,０００円

学生１回料金　６０分　７,０００円
４回チケット　２６,０００円
８回チケット　４８,０００円

グループレッスン　　　　１回料金　５０分　３,３００円
４回チケット　１１,２００円
８回チケット　２０,０００円
価格は全て税込みです。

ピラティス&トレーニングスタジオ DTS
大阪市北区天満３－１１－１６
０６－５８０９－５８４３
受付時間/９：００〜２２：００

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