ゆったりとした動きと深い呼吸。 自分のペースで、自分の身体を感じながら動いていきます。 今、この瞬間に意識を向けて、 身体を感じる時間です。 まずは身体をゆるめて、そして 静かに自分と繋がってゆきましょう。 ただただ、自…

うたうヨガをご存知ですか？ キールタンと呼ばれるものです。 メロディにのせて、かんたんなサンスクリット語を、コール&レスポンスでうたいます。 今回は、ウクレレ初心者の私が、はたまた、うたうヨガも初心者、なのですが…

毎日に忙しく、気付けば身体も心も固まっている、そしていつも外側に意識が向いている、そんなお母さんへ、ゆったりゆっくり呼吸をしたり、丁寧に身体を動かしたりして、 今、ここ、自分自身へ意識を戻す時間を過ごしましょう。 &nb…