こんにちは、しげながです！
体ケア・整骨院シリーズ第５弾〜
今日は
「ピラティス&トレーニングスタジオ DTS」
にやってきたよ〜。
この木の看板が目印。可愛いです(*ﾟ▽ﾟ*)
一緒に写っているのは、
教えてくださったトレーナーの竹口さん。
教え上手で笑顔が素敵♫
「ピラティス＆トレーニングスタジオ」
という名前ですが、
DTSではいきなりトレーニングは行いません。
「えっ？トレーニングスタジオなのに？」
って思ったでしょ？
私も初め来た時は、
ピラティスをするぞ！！
という気持ちで来たんだけどね(^_^;)
でもそれにはちゃんと理由があるのです。
「体を鍛える事も大事ですが、
その前に、まず体を正しい姿勢にしてあげる事が大事。
それが理想の体を手に入れる第一歩になるんですよ♫」
なるほど！体が歪んだ状態のまま
トレーニングをしてもダメなんですね。
まずは体の状態を見るところから。
２人の子を出産した私は、
やはり太もも付け根の横辺りと、
肋骨が出てしまっているそう…。
おしりも下がり硬まっています。
筋力不足が原因の１つみたい。
早速エクササイズ！
これはキャデラックと呼ばれる機械。
息を吐きながら後ろに倒れて～
とのご指示が…。
「でもエクササイズをしてみると！？
力んでしまい呼吸を止めてしまう。。。
む、難しい…(＞人＜;)」
と最初はなります。でも大丈夫、
何回かやっていくと段々コツがわかってきます。
次におしりの筋肉を伸ばすエクササイズ。
足を折り曲げ、前屈。
ぐぐぐーっと足の付け根辺りが伸びるのが
わかって痛気持ちいい♫
これを左右両方すると、
おしりの固まっていた筋肉が
ほぐれて足が上げやすくなるのです。
続いて、四つん這いに。
これ、めっっっちゃ難しい！！
・手首と肩の位置をまっすぐに
・背筋は伸ばして
・おしりを少し突き出して
・息を吐きながら肋骨を中に入れるイメージで
これらの点を踏まえながら後ろに下がる。
写真じゃ伝わんないな～
どこかを意識したらどこかが崩れるんだよな〜。
呼吸をしながら、というところもポイント。
息をおもいっきり吐きながら下がるんだよ。
一回やってみてほしい。
そしたら難しいということがわかるから（笑）
その後もいくつかのメニューをやり、
これは下のバーを足で押してます。
最後にしたのは、腰痛の人にオススメの「マーメイド」
のびーーー。のびーーー。
あー気持ち良い〜。
DTSは私のような産後ママさんも大歓迎！
（産後すぐだとホルモンバランスが
崩れてしまうかもしれないから、
４ヶ月くらいからがいいかも）
※プライベートレッスン 初回体験 ５，０００円
１回料金 ６０分 ８,０００円
４回チケット ３０,０００円
８回チケット ５６,０００円
学生１回料金 ６０分 ７,０００円
４回チケット ２６,０００円
８回チケット ４８,０００円
グループレッスン １回料金 ５０分 ３,３００円
４回チケット １１,２００円
８回チケット ２０,０００円
価格は全て税込みです。
ピラティス&トレーニングスタジオ DTS
大阪市北区天満３－１１－１６
０６－５８０９－５８４３
受付時間/９：００〜２２：００
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