産後ママも御用達!ピラティス&トレーニングスタジオ DTS

 

こんにちは、しげながです!

体ケア・整骨院シリーズ第5弾〜

今日は
「ピラティス&トレーニングスタジオ  DTS」
にやってきたよ〜。

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この木の看板が目印。可愛いです(*゚▽゚*)

一緒に写っているのは、
教えてくださったトレーナーの竹口さん。

教え上手で笑顔が素敵♫

「ピラティス&トレーニングスタジオ」
という名前ですが、
DTSではいきなりトレーニングは行いません。

「えっ?トレーニングスタジオなのに?」

って思ったでしょ?
私も初め来た時は、
ピラティスをするぞ!!
という気持ちで来たんだけどね(^_^;)

でもそれにはちゃんと理由があるのです。

「体を鍛える事も大事ですが、
その前に、まず体を正しい姿勢にしてあげる事が大事
それが理想の体を手に入れる第一歩になるんですよ♫」

なるほど!体が歪んだ状態のまま
トレーニングをしてもダメなんですね。

まずは体の状態を見るところから。

2人の子を出産した私は、
やはり太もも付け根の横辺りと、
肋骨が出てしまっているそう…。

おしりも下がり硬まっています。

筋力不足が原因の1つみたい。

早速エクササイズ!

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これはキャデラックと呼ばれる機械。
息を吐きながら後ろに倒れて~
とのご指示が…。
「でもエクササイズをしてみると!?
力んでしまい呼吸を止めてしまう。。。
む、難しい…(>人<;)」
と最初はなります。でも大丈夫、
何回かやっていくと段々コツがわかってきます。

次におしりの筋肉を伸ばすエクササイズ。

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足を折り曲げ、前屈。

ぐぐぐーっと足の付け根辺りが伸びるのが
わかって痛気持ちいい♫
これを左右両方すると、
おしりの固まっていた筋肉が
ほぐれて足が上げやすくなるのです。

続いて、四つん這いに。

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これ、めっっっちゃ難しい!!

・手首と肩の位置をまっすぐに
・背筋は伸ばして
・おしりを少し突き出して
・息を吐きながら肋骨を中に入れるイメージで

これらの点を踏まえながら後ろに下がる。

写真じゃ伝わんないな~
どこかを意識したらどこかが崩れるんだよな〜。

呼吸をしながら、というところもポイント。
息をおもいっきり吐きながら下がるんだよ。

一回やってみてほしい。
そしたら難しいということがわかるから(笑)

その後もいくつかのメニューをやり、

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これは下のバーを足で押してます。

最後にしたのは、腰痛の人にオススメの「マーメイド」

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のびーーー。のびーーー。

あー気持ち良い〜。

DTSは私のような産後ママさんも大歓迎!
(産後すぐだとホルモンバランスが
崩れてしまうかもしれないから、
4ヶ月くらいからがいいかも)

※プライベートレッスン 初回体験 5,000円
1回料金 60分 8,000円
4回チケット 30,000円
8回チケット 56,000円

学生1回料金 60分 7,000円
4回チケット 26,000円
8回チケット 48,000円

グループレッスン    1回料金 50分 3,300円
4回チケット 11,200円
8回チケット 20,000円
価格は全て税込みです。

ピラティス&トレーニングスタジオ DTS
大阪市北区天満3-11-16
06-5809-5843
受付時間/9:00〜22:00

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