こんにちは、しげながです。
今日は福島区からすこーーし離れて、箕面市までやってきました～～♪
高地トレーニングスタジオ３０peak（ピーク）がオープン
「高地トレーニング」って何？という人も多いのではないでしょうか。
それもそのはず、関西のフィットネスクラブでは唯一、COSPAみのお内にオープンします。（２０２０．０２.２１）
| 店名 | 30peak（サーティーピーク）箕面 |
| 住所 |
箕面市坊島4丁目1-24,みのおキューズモールWEST2 フィットネスクラブコ・ス・パ内 |
| TEL | ０７２－７２０－６２６０ |
| 営業時間 | 平日 １０：００～２２：００ 土日祝 １０：００～１７：００ |
| 定休日 | 木曜日・夏季・年末年始・その他施設点検日 ※木曜日が祝日の場合は営業あり。 |
高地トレーニングは元々オリンピック選手が行っていたもの。
標高2,500mの高地は平地に比べて酸素濃度が低く、より心肺機能を向上させてくれるようです。
高地トレーニングの良いところ
☆３０分で２時間分の運動効果が期待できる
☆ウォーキングから始められるので運動が苦手な人でも安心
☆冷え・むくみの改善・美容効果にも期待できる
☆代謝向上やダイエットに効果が期待できる etc…..
まさしく時短トレーニング。忙しいけれど体の調子は整えたい・体型を維持したいといった人にはおすすめ♪
３０peak（ピーク）の高地トレーニングを体験してみました！
まず、血液中の酸素濃度と心拍数を測る機械を手首に取り付けます。
プロのアスリートが平地で激しい運動をしても９０％以下になることは難しいと言われていて、３０peakの高地トレーニングでは８５～８０％くらいになるように設定されています。
室内はひんやり。これは運動をしているとだんだん温かく、もとい熱くなってくるから涼しくしているのです！
酸素濃度が低い高地環境を再現しているというから「息苦しいのかな？？？？」と思ったりしていましたが、全然そんなことはなく、呼吸も普段と変わらないようにできます。
前にあるモニターを見ながら歩き始めます。ここには自分の心拍数と血中酸素濃度が表示されます。
この時、私一人だけでなく専門スタッフが横についてくれて、
「ちょっと歩幅を広げてみましょうか」「無理しないように、自分のペースで歩いてくださいね」
など適正な運動強度などを教えてくれます。
今回は１５分ほどの体験だったのですが、それでも額に汗がじわっと浮かんできました。
３０分がっつりした人は、汗がどんどん出てくるようですよ！
一度行ってみてくださいね♪
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