こんにちは、しげながです。

今日は福島区からすこーーし離れて、箕面市までやってきました～～♪

高地トレーニングスタジオ３０peak（ピーク）がオープン

「高地トレーニング」って何？という人も多いのではないでしょうか。
それもそのはず、関西のフィットネスクラブでは唯一、COSPAみのお内にオープンします。（２０２０．０２.２１）

店名	30peak（サーティーピーク）箕面
住所	箕面市坊島4丁目1-24,みのおキューズモールWEST2　フィットネスクラブコ・ス・パ内
TEL	０７２－７２０－６２６０
営業時間	平日　１０：００～２２：００ 土日祝　１０：００～１７：００
定休日	木曜日・夏季・年末年始・その他施設点検日 ※木曜日が祝日の場合は営業あり。

 

高地トレーニングは元々オリンピック選手が行っていたもの。
標高2,500mの高地は平地に比べて酸素濃度が低く、より心肺機能を向上させてくれるようです。

高地トレーニングの良いところ

☆３０分で２時間分の運動効果が期待できる

☆ウォーキングから始められるので運動が苦手な人でも安心

☆冷え・むくみの改善・美容効果にも期待できる

☆代謝向上やダイエットに効果が期待できる　　　　　etc…..

まさしく時短トレーニング。忙しいけれど体の調子は整えたい・体型を維持したいといった人にはおすすめ♪

３０peak（ピーク）の高地トレーニングを体験してみました！

まず、血液中の酸素濃度と心拍数を測る機械を手首に取り付けます。

プロのアスリートが平地で激しい運動をしても９０％以下になることは難しいと言われていて、３０peakの高地トレーニングでは８５～８０％くらいになるように設定されています。

 

室内はひんやり。これは運動をしているとだんだん温かく、もとい熱くなってくるから涼しくしているのです！

酸素濃度が低い高地環境を再現しているというから「息苦しいのかな？？？？」と思ったりしていましたが、全然そんなことはなく、呼吸も普段と変わらないようにできます。

前にあるモニターを見ながら歩き始めます。ここには自分の心拍数と血中酸素濃度が表示されます。

この時、私一人だけでなく専門スタッフが横についてくれて、

「ちょっと歩幅を広げてみましょうか」「無理しないように、自分のペースで歩いてくださいね」

など適正な運動強度などを教えてくれます。

今回は１５分ほどの体験だったのですが、それでも額に汗がじわっと浮かんできました。

３０分がっつりした人は、汗がどんどん出てくるようですよ！

一度行ってみてくださいね♪

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