こんにちは、まゆです。今回は成育にあるパーソナルトレーニングの体験取材です!
取材に協力してくれたのは、なんと母(67歳)。
場所はこちら
やぶきクリニックの2階にあります。
清潔なトレーニングルーム!
トレーナーの池下和希先生(30歳)と母。
池下先生は生まれも育ちも城東区民の30歳。
2歳の娘を溺愛する、元器械体操の選手です。
さっそく、トレーニング前の簡単なチェック
「どんなことを目標にトレーニングしたいですか?」
「食事はどうですか?」
「体の調子はどうですか?」
などなど、お医者さんと管理栄養士さんがサポーターとしているので、
聞きたいことや不安なことがあれば遠慮なくどうぞ♪
続いて、本気のチェック
最新機器です。知りたいことも知りたくないことも赤裸々に表示されます。
文明の利器です。
結果は・・・・・
母、すごい・・・・
アスリート指数、めちゃ高いです。もう、アスリートです。
10年くらい続けている太極拳の効果でしょうか。
下の赤枠に表示されている「体幹部」も+3です。
でも、足が弱いです。
池下先生からのアドバイスとしては、
「いったん体重が増加しても良いので、たんぱく質を増やして足の筋肉をつけましょう」
とのこと。
さっそくトレーニングです。まずは体をほぐします。いろいろなポーズでストレッチです。
そして、下半身のトレーニング。
基本中の基本。
「スクワット」
正しいスクワットの形を体に覚えさせます。
意外とちゃんとスクワットできる人、少ないんですって。
本などを見て自己流でやるのと、トレーナーに見てもらうのとは違いますね。やっぱり。
体がスクワットの形を覚えたら、負荷をかけて行います。
3kgのボールです。この「少し負荷をかける」というのが大切。
続いていろいろな方向に負荷をかけながら、足の筋肉を使っていきます。
続いて、上半身(特に背中)のトレーニング
引っ張ったり、ダンベル(2kg)を使ったり、そして、腹筋トレーニング
もう、お気づきかと思いますが、特別なマシーンは使いません。
「3kgのボール」や「2kgのダンベル」もお家にある似たようなもので代用できます。
そう、お家でするのが基本なんです。
パーソナルトレーニングは1回(60分)5000円ですので、
よくあるトレーニングジムと比べると高額ですが、
体の状態や目標に応じ「つきっきりで徹底的に」指導してくれます。
普段は自宅でトレーニングです。
ときどきここに来て、栄養相談や体調の相談、正しいトレーニング方法を確認する。
そして、いつまでも健康で長生きする。
最後になりましたが、着替えをする別室やシャワールームもありますよ。
自分の体の状態を知るためにも、老若男女問わず、一度体験してみませんか?
≪体験料 3000円≫ですよ~
【店舗情報】
Yabuki Life Style(やぶきライフスタイル)
城東区成育4-20-16(やぶきクリニック2F)
TEL:06-6931-5707
(繋がりにくい時は「やぶきクリニック06-6931-3737」まで)
http://yabuki-lifestyle.com/
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