京橋近く！桜宮ゴルフクラブ内に新しくできた低酸素トレーニングルームに行ってきました |都島区ドットコム

こんにちは、まゆ＆ヨコヤマです。
桜宮ゴルフクラブ内に新設された「ＡＯＲ（Air Oriented Room）」を体験してきました！

こちらの魅力は「低酸素ルームで時短フィットネス＆高酸素ルームでリフレッシュ」ができる！というもの。

場所はこちら
都島区中野町2-3-23

京橋駅から徒歩１０分。
桜宮ゴルフクラブ内にある「ＡＯＲ」へ

駐輪場・駐車場、完備。ＪＲ桜ノ宮駅からも徒歩１０分。

まずはインボディー（体組成計）でカラダの測定をします。

この測定器では筋肉量や脂肪量、基礎代謝まで分かるので、自分にピッタリの目標をトレーナーが設定してくれます。

続いて、「低酸素ルーム」へ！！！

部屋に入ったときの息苦しさは全くありません。

さっそく自走式のルームランナーを使って、運動開始！

血中酸素濃度を測定する機器を付けたまま運動をするのですが、正面にあるモニターで常に数値が表示される仕組みになっています。

「低酸素状態でトレーニングする」というのが大変効果的なんです。

簡単にまとめると、ヘモグロビンやミトコンドリアを活性させて、疲れにくい身体になったり、酸素の運搬能力を向上させたりする。
具体的には、低酸素状態で３０分ウォーキングやランニングをすると、通常の２時間の運動効果と同じくらいだそうです。ハーフマラソンと同等ですね。

自走式ルームランナーがある部屋の隣には、ヨガやストレッチができる部屋があります。

低酸素ルームの良いところは「いるだけでも効果がある」ということです。

激しいトレーニングをしなくても、低酸素ルームでヨガやストレッチ、極端に言えば座っているだけでも血液の循環が良くなります。
血流が促進されて、新陳代謝が活発になると、さまざまな効果が期待できます。
例えば、冷え性の改善・肩こり腰痛、関節痛の改善・不眠症の改善・血圧安定・ダイエット効果など。

低酸素ルームの隣には高酸素ルームがあります。

酸素には、疲れ・痛み・だるさなどの原因である乳酸を、炭酸ガスと水に分解して体外へ排出する働きがあります。ですから効率的に酸素を取り入れることで、痛みやだるさを取り除き、疲労回復に効果的とされているのです。

低酸素ルームでトレーニングした後に、高酸素ルームで疲労回復させることが可能に。

桜宮ゴルフクラブ内にあるＡＯＲでは、１回の利用時間は１時間。この１時間をどの部屋でどのように使うかは自由です。（自走式ルームランナーの利用は３０分が上限）
その時の体調や、ご自身の目標に合わせて自由に組み合わせることができますよ。