こんにちは、まゆです。今回は成育にあるパーソナルトレーニングの体験取材です！
取材に協力してくれたのは、なんと母（６７歳）。
場所はこちら
やぶきクリニックの２階にあります。
では、さっそく２階へ
清潔なトレーニングルームです！
トレーナーの池下和希先生（３０歳）と母。
池下先生は生まれも育ちも城東区民の３０歳。
２歳の娘を溺愛する、元器械体操の選手です。
さっそく、トレーニング前の簡単なチェック
「どんなことを目標にトレーニングしたいですか？」
「食事はどうですか？」
「体の調子はどうですか？」
などなど、お医者さんと管理栄養士さんがサポーターとしているので、
聞きたいことや不安なことがあれば遠慮なくどうぞ♪
続いて、本気のチェック
こいつです。この最新機器です。知りたいことも知りたくないことも赤裸々に表示されます。
文明の利器です。
結果は・・・・・
ジャン！！
母、すごい・・・・
アスリート指数、めちゃ高いです。もう、アスリートです。
１０年くらい続けている太極拳の効果でしょうか。
下の赤枠に表示されている「体幹部」も＋３です。
でも、足が弱いです。
池下先生からのアドバイスとしては、
「いったん体重が増加しても良いので、たんぱく質を増やして足の筋肉をつけましょう」
とのこと。
それでは、さっそくトレーニングです。
まずは体をほぐします。いろいろなポーズでストレッチです。
そして、下半身のトレーニング。
基本中の基本。
「スクワット」
正しいスクワットの形を体に覚えさせます。
意外とちゃんとスクワットできる人、少ないんですって。
本などを見て自己流でやるのと、トレーナーに見てもらうのとは違いますね。やっぱり。
体がスクワットの形を覚えたら、負荷をかけて行います。
３ｋｇのボールです。この「少し負荷をかける」というのが大切。
続いていろいろな方向に負荷をかけながら、足の筋肉を使っていきます。
続いて、上半身（特に背中）のトレーニング
引っ張ったり
ダンベル（２ｋｇ）を使ったり
そして、腹筋トレーニング
もう、お気づきかと思いますが、特別なマシーンは使いません。
「３ｋｇのボール」や「２ｋｇのダンベル」もお家にある似たようなもので代用できます。
そう、お家でするのが基本なんです。
パーソナルトレーニングは１回（６０分）５０００円ですので、
よくあるトレーニングジムと比べると高額ですが、
体の状態や目標に応じ「つきっきりで徹底的に」指導してくれます。
普段は自宅でトレーニングです。
ときどきここに来て、栄養相談や体調の相談、正しいトレーニング方法を確認する。
そして、いつまでも健康で長生きする。
最後になりましたが、着替えをする別室やシャワールームもありますよ。
自分の体の状態を知るためにも、老若男女問わず、一度体験してみませんか？
≪体験料 ３０００円≫ですよ～
【店舗情報】
Yabuki Life Style（やぶきライフスタイル）
城東区成育４－２０－１６（やぶきクリニック２Ｆ）
TEL：０６－６９３１－５７０７
（繋がりにくい時は「やぶきクリニック06-6931-3737」まで）
http://yabuki-lifestyle.com/
