薄着の季節になってきましたね～
こんにちは、フミカです。
この時期あたりから、毎年思うことが・・・
『体型を気にして薄着になれない～～～💦』
年々痩せにくくなっているのを実感し、
焦りはするのですが、
運動はニガテやし・・・
時間もないし・・・
なんて言い訳ばかりをしていて、
結局何もせずに過ごすのがほとんどなんです。
でも今回、ママコム会員である私に１通のメルマガが。
なになに？
『キックボクシングエクササイズの体験会？？』
『ダイエットや運動不足解消にも？！』
『しかも個別(グループ)で教えてくれるって？！？！』
ということで、ママ友でもある同僚と一緒に体験することにしました～
誰かが一緒だと始めやすいですよね♪
場所は都島区にあるマナパークです。
トレーナーは、
元プロキックボクサー(元日本ランカー)である佐々木 誠さん。
まずはストレッチから。
アキレス腱を伸ばしたり、開脚したり。
普段運動をしない方は、特に入念にストレッチをします。
身体をほぐしたところでスタート。
まずはカタチから整えていきます。
足をひらいて手を構えて。
ここで、
はじめやすいと思ったポイント
型をきっちり守ることも大切だと思いますが、
そこばかりを指導されると、気になってうまく動けないってことありません？
佐々木さんの指導は、
『大丈夫、合ってるよ！はじめはそんなもの。徐々に慣れていこう』
というスタンス。
だから、もちろん最低限のことは守りますが、
どんどん身体を動かして、挑戦していけるんです。
身体を動かしていくうちに、ぎこちなかった動きも調整され、
『あ、こういうことか！蹴り上げるときに腕をおろせばいいんだな？』
なんて自分のペースで進めていくことが出来ます。
ある程度練習が出来たら、次はミットを使っていきます。
グローブをつけて、さあスタート。
『ジャブ』
『ストレート』
『ワンツー』
『ミドル(キック)』
のいずれかを佐々木トレーナーが声掛けしてくれるので、
すばやく反応して打っていきます。
・・・が、私はそんなに素早く反応できませーん(笑)
そんなときには、ペースを合わせてくれるので安心✨
同僚と交代でひとしきり打ったあと、
最後におうちでもできる筋トレを指導してくださいました♪
♡ヒップアップに良い筋トレ♡
壁に片手をついて、腰辺りで足を上下。
♡体幹を鍛えられる筋トレ♡
両ひじと足のつま先を床につけます。ひざをつかずに片足ずつ上下。
♡目指せすっきりお腹！腹筋を鍛える筋トレ♡
寝転んで顔と両足を上げます。
手を伸ばすと同時に足も浮かせたまま伸ばし・・・
伸ばした手をぐるりと回しながらおろすと同時に、
伸ばしていた足をお腹の方へ引き寄せます。
言葉で表すとわかりにくいですが、
あお向けで平泳ぎをしているような感じです！
ただし、顔は必ずあげてくださいね(^^♪
♡ぷるぷる二の腕をひきしめる筋トレ♡
腕立てのように手を床に付けますが、曲げたり伸ばしたりせずそのままの状態を２０秒キープ。
久々に身体を動かしたので、すごくスッキリ！！
楽しい時間でした♪
私たちは朝、参加したのですが
別の時間帯で予約されていた方の多くは、
小さな赤ちゃんを抱っこされて来られる方でした。
皆さん、出産後もスタイルキープをしようと努力されているのですね♡
美意識高すぎです✨
最後に、取材させてくれたBUSHIDO(ブシドー)さんをご紹介。
旭教室
旭区江野公園中宮集会所（大阪市旭区中宮2-18-23）
都島教室
マナパーク（大阪市都島区都島本通3-19-4）
それぞれ会費などが違いますので、詳しくは下記URLを見てくださいね。
http://bushido-sasaki.com/
ちなみに、ママコム会員とは・・・
こちらもぜひ見てみてください。
http://mamacom.net/
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