京橋近く!桜宮ゴルフクラブ内に新しくできた低酸素トレーニングルームに行ってきました

こんにちは、まゆ&ヨコヤマです。
桜宮ゴルフクラブ内に新設された「AOR(Air Oriented Room)」を体験してきました!

こちらの魅力は「低酸素ルームで時短フィットネス&高酸素ルームでリフレッシュ」ができる!というもの。

場所はこちら
都島区中野町2-3-23

京橋駅から徒歩10分。
桜宮ゴルフクラブ内にある「AOR」へ

駐輪場・駐車場、完備JR桜ノ宮駅からも徒歩10分。

 

低酸素ルームでのトレーニングを体験

まずはインボディー(体組成計)でカラダの測定をします。

この測定器では筋肉量や脂肪量、基礎代謝まで分かるので、自分にピッタリの目標をトレーナーが設定してくれます。

 

 

続いて、「低酸素ルーム」へ!!!

部屋に入ったときの息苦しさは全くありません。

さっそく自走式のルームランナーを使って、運動開始!

 

血中酸素濃度を測定する機器を付けたまま運動をするのですが、正面にあるモニターで常に数値が表示される仕組みになっています。

「低酸素状態でトレーニングする」というのが大変効果的なんです。

簡単にまとめると、ヘモグロビンやミトコンドリアを活性させて、疲れにくい身体になったり、酸素の運搬能力を向上させたりする。
具体的には、低酸素状態で30分ウォーキングやランニングをすると、通常の2時間の運動効果と同じくらいだそうです。ハーフマラソンと同等ですね。

 

 

自走式ルームランナーがある部屋の隣には、ヨガやストレッチができる部屋があります。

低酸素ルームの良いところは「いるだけでも効果がある」ということです。

激しいトレーニングをしなくても、低酸素ルームでヨガやストレッチ、極端に言えば座っているだけでも血液の循環が良くなります。
血流が促進されて、新陳代謝が活発になると、さまざまな効果が期待できます。
例えば、冷え性の改善・肩こり腰痛、関節痛の改善・不眠症の改善・血圧安定・ダイエット効果など。

 

高酸素ルームで疲労回復

低酸素ルームの隣には高酸素ルームがあります。

 

酸素には、疲れ・痛み・だるさなどの原因である乳酸を、炭酸ガスと水に分解して体外へ排出する働きがあります。ですから効率的に酸素を取り入れることで、痛みやだるさを取り除き、疲労回復に効果的とされているのです。

低酸素ルームでトレーニングした後に、高酸素ルームで疲労回復させることが可能に。

 

桜宮ゴルフクラブ内にあるAORでは、1回の利用時間は1時間。この1時間をどの部屋でどのように使うかは自由です。(自走式ルームランナーの利用は30分が上限)
その時の体調や、ご自身の目標に合わせて自由に組み合わせることができますよ。

AORの利用料金や営業時間、場所

入会金:11,000円(税込)

登録手数料:3,300円(税込)

 

1日1時間を上限とした使い放題プラン

Junior 学生(中/高/大)全日オールタイム 8,800円/月
Senior 60歳以上 平日17時枠迄 8,800円/月
Holiday Morning 土日祝13時枠迄 9,900円/月
Daytime 平日17時枠迄 9,900円/月
Weekday 平日 オールタイム 11,000円/月
All day 全日 オールタイム 12,100円/月

*表記はすべて税込価格

住所:大阪市都島区中野町2-3-23 桜宮ゴルフクラブ内
TEL:06-6357-7877
平日・土曜日:10:00~22:00
日曜日・祝日:8:00~20:00
JR環状線・京阪・地下鉄「京橋」駅 徒歩約10分
JR東西線「大阪城北詰」駅 徒歩約10分
JR環状線「桜ノ宮」駅 徒歩約10分

AORが気になる!という人は、まずは体験をしてみてはいかがでしょうか?
お試し体験 1回3,000円(税別)

低酸素&高酸素ルームで時間を有効利用して、健康な身体を手に入れましょう!

詳しくは公式HPへ    https://sakuranomiyagc.co.jp/aor/

 

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